鄭惠玲的優質必買清單

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔推不推薦？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔小資族適合嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔沒時間運動可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔三餐正常還需要補充嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔評價最高是哪一款？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔喝完會口乾嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔忙碌早上可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔會不會太甜？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

奔赴的旅途，遇見陰晴不定的天氣，竟覺知味的時光，是那么易逝。片刻的茶閑時光，拭去了煙塵之氣，卻覺得少了些什么。感覺人生中的意念，不能總活在一廂情愿的詩意里，人，還是應該要有些煙火之心的，過于飄渺，總給人不真實。 有朋友說，經常讀我的文章有些膩味了，感覺我寫的文字是不食人間煙火的。想想也是，紅塵中奔赴，累得只想覓一處庭院，尋一處清淡，待塵埃落定，獨自品茶碼字，寫光陰的故事，也寫我這一程途經的遇見，在自己傾訴的抒情中慢慢老去。 或許，這種期望的生活，于我，永遠是一種期望。偶爾，偷得閑時，多是一頭扎進靈魂的世界里，與文字里的知己推杯換盞，提著一顆細膩敏感的心，吟風弄月，細膩到一花一草的凋零亦為之心悲，敏感到一春一秋的輪回亦黯然神傷。 很多時候，感覺自己總被這些不知煙火味的文字凈化了，但卻覺得少了一味知意的煙火。此刻，坐在寂靜的一隅，我想將我訴說的春去秋來的故事收集在這一程的記憶里。感覺這城市的山水，有我呼吸的氣味，也裹著我生命的溫度。 我獨自沉浸在這一程紛繁的煙火里，無需等候，也無需送別，只需靜靜地寫出我的遇見我的感慨，以此為趣，消除我奔赴的疲憊，依然守著自己的心，在遠離紅塵的煙火里吟詩。我寫夏的盛情，秋的轉角，也寫這仲秋的月亮與漸次吹來的風的寒涼。 我始終相信，每個人的靈魂，都需要棲息的。默默地，望著天空的圓月，迎韌季節的風，嗅來作別的雨，看一枚葉子的飄零，悠悠蕩蕩里，眼眸里溢滿了許多無言有聲的寫意，想來，這就是時光的慈悲，說來，時光也是知味的。 光陰里，那些曾遇見的人和走過的風景，都會消失在時光的河流里。經歷過的情感，擁有過的榮華富貴，一樣會淡去，直至經年，再也想不起來。逝去的未必就是好的，擁有的未必是對的。未來，需要以一顆安穩溫暖的心去迎接，去面對。 在遠離煙火的文字里，我植著一脈脈溫情，用微笑來送，用微笑來迎，一如我知道，有一種緣與血脈相連，定會在晨昏暮鼓時間的過道里，再度相逢。于是，我只須在季節的衣衫上，寫下最素的一筆：隨緣隨喜！ 我不想在靜寂如水的時光里，感嘆流年易逝，韶光黯然，責怪時光的不動聲色，只想自己如何將知味的時光繞成詩意的筆，續完余章。因為我知道，我與煙火，只是一味茶的 距離，隔著塵喧世囂，這片刻靜寂的夜晚的光陰是真正屬于自己的。 秋漸深，回首，似乎每個仲秋時，我都喜歡對著月亮翹首，把一些情不自禁地流露出來的無聲的、有聲的情緒，一些喜怒于色的詞匯，記錄成自己的心路。每一程風景與心情的刻碑里，都有段不約而至的故事，不管誰愿意不愿意，只要知味時光，便能了然于心。 >>>更多美文：優美散文

畢業季，想來聊聊我的這三次面試經歷　　文/白丁蘇客　　首先，本人所在的大學既不是985，也不是211，只不過是一個普普通通的省重點院校。　　不僅如此，本人大學期間也沒有好好學習，還掛過幾次科，四級到現在都沒有過，普通話也不合格。　　可以這么說，我的大學真被狗吃了，而且從學業上來看，基本上也算是一個徹頭徹尾的 Loser 了，沒有任何可以辯解的。　　可是，誰的骨子里原意認輸呢？　　一　　我大三的時候選擇了去新疆實習支教，待了半年多，大四回來以后突然覺得很無聊，連游戲都不想玩兒了，覺得沒啥有趣的事可做，整天渾渾噩噩的。就這樣了過了將近一個月，然后覺得這樣過的真挺沒意思的，而且身邊的同學有好些都已經簽了不錯的工作了，大趨勢所逼，想著要不也去找一份工作吧。　　在學校的招生就業網上，刷到了一家教育機構的招聘信息，上面寫的待遇還不錯，有將近二十所分校，還挺大的，最關鍵的是它的總部就在我們學校的科技樓里。　　覺得這個工作應該是靠譜的，于是就決定去試試看。　　可能是學習成績的原因，我并沒有提什么過多的要求，而且教育機構本來就是多勞多得，我也沒必要擔心后期的待遇問題。　　我在面試信息表上把所有的調劑項目都寫上了“服從”。是否同意加班，是；是否同意外調，是；是否同意工作調劑，是......心想：新疆支教半年時間都堅持下來了，這點苦又算得了什么呢。　　也許是有這半年上講臺的經驗在，所以無論是試講還是問答，我一點都不怯場。當時就想，那么痞的體育生藝術生我都拿下了，這點算什么。　　這里有必要插一句嘴，我去新疆的這半年給我分的是一個基本沒老師愿意帶的體育班。說來也怪，他們誰的話也不愿意聽，就愿意聽我的。　　有一次他們說，所有老師都覺得我們學習差，是廢物，都不關心我們，只有您一直在鼓勵我們，說了很多我們的優點，我們才知道原來自己并不是敗類，是可以更好的。　　最后，我拿到了唯一的一份由新疆教育廳頒發的“優秀實習支教大學生”證書。　　第二天，這家機構就通知我進復試了，教研部經理和我約談薪資的問題。我跟她說了我的理想薪資和職業規劃。還說自己目前還沒畢業，經驗尚缺，能力也有待提高，所以起始工資夠生活我就滿足了。　　然后我還非常誠懇的對她說，我希望能在這里獲得更多的機會進行學習，提升，我相信日后公司一定會根據我的能力，給我一份滿意的薪資。說實話，連我自己都不知道在那種壓力場下，我是怎么把這波逼裝下來的。但是，我就是這樣無比自然的說出來了。　　最后大概談下一個給我定實習工資，然后我們就開心的走出了接待室。期間她還向我講了很多關于他們部門的工作，說如果我感興趣的話，實習結束可以填報她所在的部門。　　可能有些細節也需要提提，期間我幫她扶過一次椅子，扶一次過門，談話中我一直面帶微笑看著她的眼睛。（可以理解為我是不知道看哪兒了，覺得這樣會好點兒）　　后來在崗前培訓的時候，休息期間其他同事有聊起實習工資。我們的實習工資是分基本工資+全勤+工時的。　　有人說：“經理告訴我1600”　　有人說：“啊，為什么我是1400”　　“我的也跟你們不一樣”　　“怎么回事啊”　　閑聊中我才發現，貌似我的數字上限是最高的......可我沒有吱聲...只是靜靜地聽著。　　“怎么領導說話都不統一的呀”　　“到底哪個才算數”　　......　　而說這些的，都是平時表現積極的人，他們的表現能力都很突出，我這種慢熱話少的人也插不上嘴。　　后來我知道，他們中還有一些上一期培訓就參加了，但是現在還沒被分配，他們說我比較幸運，正式實習的第一天就被派去校區講課還被相中預訂了......　　二　　因為是全職老師，所以在分校區里，不管你有沒有課，每天都需要坐班。　　我就是因為怕自己大四閑的太過生蛆了才決定去找工作的，可是在這里除了一周幾小時的課，其他大多時間都是閑著的。　　每天只是這么閑坐著，也有固定的底薪可以拿。但是，這樣的生活，絕不是我想要的。　　在這段冷靜坐班的日子里，我也開始真正的鄭重的去思考一個問題：我是誰？我期待的生活是什么樣的？什么樣的工作能滿足我所期待的生活？我現在又有什么樣的能力去獲得？....　　大四，真的是迷茫的。迷茫到你不清楚自己是誰，不知道要找什么樣的工作，要過什么樣的生活，也不清楚未來到底該做什么，又適合做什么......　　啊，好難抉擇。　　就在我不知道未來該何去何從的時候，學校的大型招聘雙選會開始了。不巧的是，正好跟機構的時間安排有了沖突，我無法抽出空來參與,還不給請假。　　就在我覺得很遺憾的時候，一個朋友發來消息，說發現了一個很適合我的工作。是省報業集團，下屬的一個傳媒公司，需要招聘一名新媒體編輯。　　這時我才茅塞頓開。是啊，雖然我大學四年學業基本處于荒廢，但并不代表我什么都沒有學到啊。　　體育部部長，文學社社長，多次主持策劃過校園大型活動，主編過雜志，投稿過報紙，還有三年多的新媒體運營經驗，做圖會用Photoshop，視頻剪輯會 premiere，音頻制作會 Cooleadit pro ......誰說師范專業就一定要找一個教師工作呢？　　于是，我抓緊做了一份專門面試新媒體編輯工作的簡歷，并且在第二天帶著簡歷來到報業集團總部，找到了這家傳媒公司。　　我們一行人被直接帶到了一位大領導的辦公室。期間大領導對我們說：“我也是從你們這個年齡過來的，今天咱們是雙向選擇，所以我就以一個過來人的身份給大家嘮嘮吧。”　　“畢業生在找工作的時候，選對平臺很重要。其他的所有都是次要的。平臺對了才能有后續的發展，不然其他的待遇什么的都是扯淡”　　基本可以肯定，待遇不會太高了。這就是套路，只要一問待遇就跟你提平臺多大多大的才真是扯淡。這不是我下決定的關鍵，關鍵是這里面官僚主義太嚴重了，通過大領導的談吐和期間進出的其他中高層領導的態度就能看出來。　　但是，我從他那里學到了一個很重要的面試禮儀，他讓我們一行人記一個電話，我們都不約而同的掏出手機來記。在這個情形下他說：“給大家一個建議啊，以后不管去哪里面試，找工作，一定要記得隨身攜帶一個 本兒和一支筆，讓自己提前進入工作狀態，會給人留下一個很不錯的印象。”　　而全程，只有我自己隨身帶了一支筆，簽到時很瀟灑的寫下自己的名字，老總還說，我的筆看起來不錯。　　后來他下面的一個經理給我打電話，說要我了，只要我去就能進。不過，我委婉的拒絕了。　　但是，這位老總上的這堂社會課卻深深地印入了我的腦海，也正是這樣的一趟面試課，讓平時比較隨性的我，為第三次面試下了血本，買了一套非常正式的休閑裝（個人覺得面試穿西裝有點作，而本人平時都是運動裝，更不合適了）。　　三　　第三次是在宣講會上投遞的簡歷，求職意向是文案策劃。因為我覺得這算是把我所學的專業和我的個人愛好最有機的結合了。　　這次的過程比較漫長，投遞簡歷，通知面試，通知復試，拿到Offer全程下來至少有兩個星期，這比之前的教育機構漫長的實在是太多了。　　因為這家公司是今日頭條的一個省級運營中心。　　我不知道有多少人投遞了簡歷，我只知道最后和我一起面試的就只有三個人。她們兩個都是女生，而且學的專業就是廣告策劃。　　其中一個大學四年參與了很多線上線下的策劃活動，在很多家廣告公司做過營銷策劃，有著豐富的策劃經驗；另一個跟著老師做項目，多次參加全國性的策劃比賽，拿過創意一等獎、二等獎的，實力更是非常雄厚。　　然后到我了，我再次感覺到自己的大學被狗吃了。別人的經歷那才稱得上是簡歷，我的只不過玩玩兒而已。除了學生會，除了社團，其他的，我真的沒有什么可說的了。　　正因為我的競爭對手如此強勁，所以我知道我必須要下點狠功夫才行。　　她們因為經歷豐富，所以相應地被問到的問題就很多了，而且由于是壓力面試，一個問題接一個問題。　　你說你有豐富的經歷，但是我覺得一個人如果在一家公司待不過兩年的都是不靠譜的，而你才待一兩個月。　　你說你獲得了一等獎，是獨立完成還是團隊完成的，團隊的話你在這個團隊里扮演了什么樣的角色；這個比賽參與的人多嗎，是不是每個參與了的團隊都有這么一個證書....（這些都是HR的原話）　　之后，我知道我不能隨便回答HR問的問題，我要在我的前一個回答里就留出可以被提問的內容來讓他問，這樣我才不至于束手無策，果然，他就是這么問的。，很顯然，原本的壓力面試到我這里就成了愉快的聊天了。　　其實，在這其中，我覺得最細節的應該是最后一個環節。HR說，好了，現在你們三個人可以每個人問我一個你們最關心的問題。　　腦子片刻運轉了一下，我知道，這個問題一定不能隨隨便便的去問，一定要動心思。為了表現出我的心都已經在公司上了，我問了一個很多余的問題：“沒有經驗的新員工，前期公司是以什么樣的方式進行培訓的？”　　我問的這個問題很多余，不管什么公司對新員工都會有培訓的，這里面不僅包括公司文化的培訓，還有崗位技能的培訓，這是毋庸置疑的。　　但是就是這么一個多余的問題，可以傳遞出幾個信息：第一，我已經做好心理準備進入公司工作了；第二，我謙虛踏實；第三，我很有上進心。　　而她們兩個人就真的問了她們自己最關心的問題，其中一個還直接問HR：“我想問是什么原因讓你跳槽到這里并且深愛這家公司的？”　　她是想知道一個老員工對自己公司的評價如何，只可惜，姜一定是老的辣，她并沒有得到她想要的答案。最終，她也沒能進入復試。　　復試其實就是和經理談談工作，談談待遇什么的，考核點只在于你是什么性格，是否踏實，是否上進和可塑等等。這我倒沒有用太多的技巧。但是，最終，只有我一個人拿到了最終Offer。　　現在，已經在這家公司實習快一個月了，每天都在跟各種銀行、保險、證券公司打交道。寫著各種文案，做著各種廣告，經手的單子有幾千的，也有上萬的，更有十幾萬、幾十萬的。　　只可惜，它都不是我的。哈哈　　但是，它開拓了我的眼界，對于一個月生活費不到一千塊錢的學生來說，多接觸接觸這么大筆的數額，也能激起奮斗的動力。我還是相信，寒門，是可以出貴子的，關鍵就看你有什么樣的眼界和大局觀。　　四　　總結這三次面試，我覺得之所以一切都還順利，應該有以下幾點原因：　　第一：姿態放得低。因為學業不佳，經驗不足，所以沒有過高的要求，在薪資待遇上基本符合這些公司對待新人的要求。　　第二：目標較明確。知道自己會什么，適合什么，不盲目的去撒網抓魚，而是專注著一個領域。　　第三：面試冷靜，思路清晰。所答和所問的問題都不能隨便張口就來，要過一遍大腦，別把自己陷入絕地。　　第四：謙虛踏實。這項品質是任何一家公司都必須要求的。這里插播一段小故事，其實在第三家公司面試的時候，我以為他們會采用無領導小組討論的面試形式，所以在這方面也做了充分的準備。如果是這種面試形式，我給自己定的角色是：計時員和記錄員。懂的我就不多解釋，不懂的自己去查查吧。　　第五：細節很重要。穿著上雖然沒必要穿正裝，但是稍微正式點的休閑裝是必要的；本兒和筆一定要隨身攜帶。還有一些必要的面試禮儀一定要注意到。　　現在在頭條的運營區工作，既算廣告文案，也算是一個活動策劃，還算是一位媒體人。而當初之所以選擇它，就是因為公司有前景，我在公司也有前景，最重要的是在這里所做的工作就是我大學時倒騰的那些東西基本一樣，公司的企業文化和我當初帶社團時的也很像......　　但是，一切都才剛剛開始，要把現在的這些工作全部學會，并且熟悉整個閉環的運營流程，至少也得兩年以上。　　所以這就是為什么當初的人資經理（面試我們的HR）說，“如果一個人的簡歷顯示在一家公司待不夠兩年，我們會慎重考慮”的原因。　　作者簡介：蘇客，師范專業中文系，最后沒當語文老師，做起了金融文案。一個有故事的男同學。 11條面試官的經典套路，你中招過嗎？ 面試中5個無法回避的問題，答對了你就贏了 求職季：十分鐘俘獲面試官的心分頁：123

拜讀了莫言大師的《狗文三篇》后我禁不住手癢也想寫寫：關于我家那匹大花狗的狗雜碎文章。莫言他老人家是文壇泰斗，我不敢和他比；他為他的狗兒們寫了三篇，我在此為我的狗兒就寫小小的一篇，以免顯得大言不慚、不自量力。 我家的狗兒用“匹”來稱量那是不會言過其實的；它的脾性總是暴躁了些，不懂得要看人眉眼高低和臉色陰晴行事，總是對著人一副兇惡像，就算你是我家的常客，就算你從它面前走過一百遍，它也不會買你的賬，依舊豎著脖頸上的鬃毛對你齜牙咧嘴，狂吠不止。因它的體格粗壯比一般的土狗威猛得多，也因它的狼性比狗性多一些，所以稱它為一匹狗而不稱它為一條狗或則一只狗了。因它曾經被鐵鏈拴住也咬傷了人，咬死了從他面前路過的雞和貓，甚至還咬死了兩條蛇，所以它的罪孽深重。曾幾次要判它死刑的，得力于我那愛心泛濫的兒子替它求情才改判為：無期徒刑、終身監禁。因此每每我回老家去遛它時都能感覺到它對自由的渴望異常強烈。在狗的世界里它已經是一匹中年狗了，可看看一身黑白相雜的皮毛光滑柔順的和絲綢一樣，四肢矯健有力，動作敏捷，依然和青年狗無異，我想：它的狗生還很長，不禁替它感到惆悵和冤屈。 我家的狗長得一點也不斯文卻有一個斯文的名字，因為它小時候像一團黑白相間的毛絨花，所以叫它“小花”，后來它長成了一匹兇猛的大狗也想著要給他改個與之相匹配的名字，只可惜它那狗腦子一根筋，轉不過彎；把“小花”改為“大花”它就不明白：主人在吆喝誰家的狗了；它會仰著脖子，耷拉著兩片耳朵，一臉的困惑地望著你而不知所措。唉！狗就是狗，不像人一樣容易適應新鮮事物，懂得變通。它們對于自己的名字也不敢忘記要忠誠到底。有時候看見我家的狗站在我家露天陽臺上，用它那雙琥珀樣的狗眼望著房前馬路上自由移動的生物時很是憤怒，它會“哐--哐--‘’的吼叫，也會嗚嗚的悲鳴。有時它也會望著陽臺外面的世界呆立許久，或許它在思考狗生的意義何在吧？時常看見它翕動著那只濕漉漉像黑紐扣一樣的狗鼻子，努力搜索著空氣中的自由氣味，顯示它做狗的優勢！我在想：它或許更適宜于牧羊或則看家護院，但絕不可能屈服于做一只沒有脾性、柔順如羊羔的寵物狗。它擁有一匹狗對主人的忠誠，但絕沒有寵物狗討好主人時的那種媚態。現在人的自我防護意識增強了，兇猛的狗兒注定沒有了用武之地；房子都是鋼筋水泥建成的高門大戶，狗更多的時候是用作陪襯的飾物。 我家的狗因它忠于職守傷了人的皮肉，又因為它不拿耗子卻拿了雞鴨和同樣不拿耗子的貓兒，所以落得個終身監禁的下場。誰叫它不懂得識時務者為俊杰，誰叫它不懂得改變不了世界就得改變自己呢？既然不懂得與時俱進就只有被淘汰了哦！ 我家的狗因為活動的空間有限，漸漸的和一些養尊處優的官員一樣身體開始發福了，有時候牽著它去放風，它也會累的喘著粗氣，一副精神不濟的模樣，也許是它覺著自己空有狗的本事卻無用武之地漸漸的開始頹廢了吧！狗的世界和人的世界也有異曲同工之妙呀！ 我家的這匹花狗，不但不用再履行狗的職責，而且還讓主人覺得虧欠了它很多似的，我們得時常給它洗澡和打理皮毛；因為它的肥壯，還得提防著那些覬覦狗肉鮮美的賊把它偷了去。那養狗的院落一日也不敢離人守候。想想不禁覺得狗冤屈，也覺得人的無奈。現在需要的是不咬人、能取悅主人的狗，我家的這匹只會實干、蠻干的狗只有在獄中孤獨終老了。以前狗為人服務，現在更多的時候卻是人為狗服務，這讓人情何以堪吶？ >>>更多美文：原創散文

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